Terug naar overzicht

7 gezonde werkgewoontes

14 Jan 2020

Gezond en vitaal werken draagt bij aan een gelukkiger leven en aan een betere levenskwaliteit. Met deze 7 adviezen voor gezonde werkgewoontes ben je fris in je hoofd, kun je productiever en creatiever zijn en kun je het woord ‘werkstress’ voortaan uit je woordenboek schrappen.

 

1. Micropauze

Heb je net die belangrijke klus afgewerkt, trakteer jezelf dan op een lekkere kop koffie, thee of limonade. Water mag natuurlijk ook.

 

2. Zorg voor buitenlucht

Frisse buitenlucht na een inspannende taak helpt je om weer fris te starten met de volgende taak. Pak je jas en loop eens een kort ommetje. Of ga tijdens de lunch samen met je collega’s wandelen.

 

3. Beweeg voldoende

Bewegen is één van de belangrijkste en eenvoudigste dingen die je kunt doen om gezond en vitaal te zijn. Zo pak je het op je werk aan: Neem altijd de trap in plaats van de lift. Parkeer je auto een eind van kantoor of beter nog; ga met de fiets naar het werk.

 

4. Lees iets grappigs

Humor is een methode om even stress te ontladen. Vertel eens een goede grap of anekdote bij het koffiezetapparaat. Ze zeggen niet voor niets: ‘’een dag niet gelachen is een dag niet geleefd.”

 

5. Zeg eens vaker “Nee”

Ben jij die behulpzame collega of die specialist die alles weet? Je vindt het prettig om anderen te helpen. Maar tegen welke prijs? Als je aan het einde van de dag pas toekomt aan je eigen werk geeft dat weer extra werkstress. 

 

6. Eet gezond

Let op je eetgewoontes. Breng een gezonde lunch mee van thuis of spreek met collega’s een beurtrol af om voor een gezonde lunch te zorgen. Beperk snacks en neem gezonde tussendoortjes zoals fruit. Neem de tijd om in alle rust te lunchen, eet dus geen snelle hap voor je computerscherm.

 

7. Planking & Wall-sit

Planken (of planking) is één van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen. Waarom? Omdat dit maar een kleine tijdsinvestering vereist en je de kans biedt om substantiële resultaten te behalen in een relatief korte periode. De wall-sit is een oefening voor het versterken van de beenspieren. Hierbij neem je een zitpositie tegen een muur aan. Beide oefeningen kunnen individueel uitgevoerd worden, maar het is natuurlijk veel leuker om dit met je collega’s te doen! Start met tien seconden voor drie rondes. Neem telkens tien seconden pauze tussen elke oefening. Doe dit één keer per dag en verhoog elke week de set met tien.

Laatste Blogs

 

VCU Audit 2020

Afgelopen week is er binnen HENK detachering een VCU audit uitgevoerd met betrekking tot hercertific...

18 Feb 2020

 

Zo behaal jij in 2020 je werkdoelen

Wil je in 2020 nog beter presteren op je werk en doorgroeien in je functie? Dat begint met het stell...

28 Jan 2020

 

7 gezonde werkgewoontes

Gezond en vitaal werken draagt bij aan een gelukkiger leven en aan een betere levenskwaliteit. Met d...

14 Jan 2020

 

Was jouw baas ook een pannenkoek?

De arbeidsmarkt is krap. Dat maakt het steeds lastiger om goede werknemers aan de organisatie te bin...

09 Jan 2020

 

Wet Arbeidsmarkt in Balans (WAB)

Eind mei heeft de Eerste Kamer ingestemd met de WAB; de wet arbeidsmarkt in balans. Een wet die de k...

10 Dec 2019

 

Meet Viviane

Viviane is eindverantwoordelijke voor onze vestiging Eindhoven. Met enorm veel energie en bevlogenhe...

08 Oct 2019

 

Meet Luc

Luc is naast 3e jaars student Commerciele Economie aan de Fontys, begenadigd spits in het 1e voetbal...

26 Sep 2019

 

6 blunders tijdens je sollicitatie: deze flaters wil je voorkomen

Steeds op je telefoon kijken, een slap handje geven, te laat (of juist te vroeg) komen of geen resea...

20 Jun 2019

 

Wijziging van minimumlonen per 1 juli 2019

Vanaf 1 juli 2019 worden de minimumjeugdlonen weer verhoogd. Lees hier alles wat je moet weten over ...

16 May 2019

 

Hoe maak je op een veilige manier gebruik van handgereedschap?

Hoe maak je op een veilige manier gebruik van handgereedschap?   Handgereedschap is geree...

26 Apr 2019

 

Detachering? Vijf verrassende voordelen

Detachering? Vijf verrassende voordelen   Gedetacheerd worden; wat houdt dat precies in?...

09 Apr 2019

 

Meet Joep

Ik ben Joep Derks, 21 jaar en woon in Budel. Na het behalen van mijn bachelor Bedrijfskunde MER (Man...

12 Dec 2018

 

Meet Janou

Ik ben Janou Claessens, 28 jaar jong en woonachtig in Weert. Tijdens mijn studie commerciële ec...

02 Oct 2018

 

HENK breidt uit in Weert!

Onze huidige kantoorlocatie aan de Oude Graaf in Weert is na een jaar te klein geworden en om die re...

26 Sep 2018

 

HENK opent vestiging Eindhoven

Een jaar na de lancering van HENK detachering in Weert is op 1 juni jongstleden de Vestiging Ei...

27 Jun 2018

 

Banenbeurs Sint Jansberg Maaseik

De stand van HENK detachering werd druk bezocht op de Jobmarkt van Sint-Jansberg in Maaseik.

08 May 2018

 

Cranendonckse Stage- en Banenmarkt

Ja hoor, de mannen van HENK waren erbij!

06 Oct 2017

 

Website HENK detachering live

Vanaf vandaag is de nieuwe website van HENK detachering live.

20 Jul 2017

 

YLC wordt HENK detachering

Afgelopen weken is er hard gewerkt aan de volledige rebranding van YLC. Wij zijn enorm trots op het ...

18 Jul 2017